Jednostavni trikovi koji vam mogu pomoći da odredite najbolje vreme za začeće

Kada odlučite pokušati da zatrudnite, polni odnosi postaju više nego samo način uživanja i pokazivanja ljubavi. Većina parova pretvara polne odnose radi začeća u komplikovan i stresan zadatak.

Ali zašto se toliko opterećujemo time? Zapravo je mnogo teže da zatrudnite nego samo da imate polne odnose kad god želite i nadate se najboljem. Parovi imaju samo nekoliko dana u svakom menstrualnom ciklusu za začeće, a ovaj period se obično naziva plodnim danima.

Što su plodni dani?

Plodni dani su period koji traje od nekoliko dana pre ovulacije do dana ovulacije, uključujući i njega.

Njihovo trajanje može da se razlikuje od žene do žene, ali obično traje oko šest dana (pet dana pre ovulacije i na dan ovulacije).¹ Ovih šest dana odražavaju najduži životni vek spermatozoida i životni vek jajne ćelije (24 sata).²

Tačno trajanje i početak vaših plodnih dana zavise od vašeg menstrualnog ciklusa. I uz samo malo jednostavne (da, jednostavne!) matematike i samoposmatranja možete tačno odrediti svoje plodne dane.

Kako utvrditi koji su plodni dani?

Da biste odredili svoje plodne dane, najpre morate da odredite dan ovulacije. Srećnice koje imaju redovne menstruacije to vrlo lako mogu da izračunaju:

1. korak: Izbrojite koliko dana je prošlo od prvog dana krvarenja u vašoj poslednjoj menstruaciji do prvog dana krvarenja u vašoj trenutnoj menstruaciji (obično od 23 do 35 dana). To je dužina vašeg menstrualnog ciklusa.

2. korak: Sada kada znate koliko vam traje menstrualni ciklus, odredite poslednji dan vašeg trenutnog ciklusa.

3. korak: Oduzmite 14 dana od poslednjeg dana vašeg trenutnog ciklusa (dan pre prvog dana vaše sledeće menstruacije). Tih 14 dana se oduzima jer druga, luteinska faza ciklusa obično traje dve nedelje.³

4. korak: Dan koji dobijete je vaš dan ovulacije.

5. korak: Sada dodajte pet dana do dana ovulacije i dobićete svoje plodne dane. I zapamtite da je najbolje vreme za začeće od 1 do 2 dana pre ovulacije.

Ostale metode za određivanje plodnih dana

Primena jednostavne matematike može pomoći ženama sa redovnim menstruacijama. Ali za druge žene koje imaju problema sa neredovnim menstruacijama mogu biti prikladne druge metode. U nastavku smo naveli najčešće:

1. Bazalna telesna temperatura

Dnevno merenje bazalne telesne temperature (BTT) jedna je od najčešće korišćenih metoda za određivanje ovulacije, a time i plodnih dana. Temperaturu morate izmeriti ujutro, kada je vaš organizam još potpuno u stanju mirovanja, a merenja upisujte u aplikaciju ili dnevnik. U prvoj fazi menstrualnog ciklusa (folikularna faza) BTT je niža i polako počinje da raste, a najveću vrednost postiže posle ovulacije. Povišenje je obično između 0,3 °C i 0,6 °C.⁴

Jednostavan svakodnevni termometar neće biti dovoljan za ispravno praćenje BTT-a. Trebaće vam precizniji termometar ili termometar posebno namenjen za merenje BTT-a.

Šta to znači?

Ako želite da zatrudnite, najplodniji ste dva dana pre porasta BTT-a.

I zapamtite, spermatozoidi mogu preživeti u vašem organizmu do pet dana. To znači da je najbolje vreme za polne odnose oko 12 dana posle prvoga dana menstruacije.

2. Vaginalni sekret

Druga metoda za određivanje dana ovulacije je posmatranje promena u vaginalnom sekretu. Nekoliko dana pre ovulacije sluzokoža vagine se čisti i lagano navlaži. Sekret ima teksturu belanceta, i to namerno! To ubrzava putovanje spermatozoida i povećava vaše šanse za začeće.

Metoda posmatranja vaginalnog sekreta najbolje funkcioniše u kombinaciji sa BTT-om. To je prirodan i siguran način planiranja porodice.

3. Testovi ovulacije

Testovi za prognozu ovulacije su još jedna mogućnost koja može biti korisna. Upotrebljavaju se za otkrivanje porasta luteinizirajućeg hormona (LH) koji se javlja neposredno pre oslobađanja jajne ćelije. Visokokvalitetni testovi mogu predvideti izlazak jajašca sa tačnošću do nekoliko sati.

Međutim, važno je znati razliku između određivanja plodnih dana pomoću BTT-a i primene testa ovulacije. Promena BTT-a prvenstveno ukazuje na to da je ovulacija već nastupila, a test za ovulaciju pokazuje da će ovulacija uskoro nastupiti.

Dakle, kada je najbolje vrijeme za polne odnose?

Ukratko: ako želite da zatrudnite, najbolje vreme za polne odnose je dan do dva pre ovulacije.

Neposredno pre ovulacije vaše šanse za trudnoću se povećavaju do 58%, a ako imate polne odnose tokom, neposredno pre ili posle menstruacije, imate samo 2–5-procentnu mogućnost začeća.⁵

Uza sva brojanja, računanje i pažljivo planiranje polnih odnosa najvažnije je da vi i vaš partner uživate u tom periodu. Ako o tome previše razmišljate, to može izazvati stres i probleme sa začećem. Zato se opustite, uživajte i pokušajte da zatrudnite svaki drugi dan.

Takođe je važno istaknuti da su istraživanja pokazala da planiranje polnih odnosa samo u svrhu začeća nije zdravo. To može izazvati stres i kod žena i kod muškaraca.⁶ Najbolje je opustiti se, uživati i imati polne odnose tri do četiri puta nedeljno, može i svaki drugi dan. Ovakav raspored polnih odnosa je jednako efikasan kao da ih imate svaki dan, tako da nema potrebe imati ih svaki dan na rasporedu.

Što ako nemate ovulaciju?

Izostanak ovulacije ili anovulacija, kako je lekari nazivaju, uzrokuje oko 40% svih problema sa neplodnošću.⁷ Najčešće pogađa mlade devojke koje su tek dobile menstruaciju ili žene pre menopauze. Ako imate anovulaciju, odnosno ako se jajna ćelija ne oslobađa, postoji nekoliko poznatih uzroka.

O najčešćim uzrocima anovulacije pročitajte u našem članku.

Reference:

• Wilcox, A. J. T BMJ 321, 1259–1262 (2000).
• Clubb, E. Journal of the Royal Society of Health 106, 121–126 (1986).
• Bull, J. R. et al. npj Digit. Med. 2, 83 (2019).
• Basal Body Temperature (BBT) Charting | Michigan Medicine.
• Stirnemann, J. J., Samson, A., Bernard, J.-P. & Thalabard, J.-C. D 1110–1116 (2013).
• Byun, J. S. et al. E227–E234 (2013).
• Jose-Miller, A. B., Boyden, J. W. & Frey, K. A. 849–856 (2007).
• Walker et al. Female Infertility. [Posodobljeno 2022 Dec 19]. StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-.